プラセンタサプリ飲み方について詳しく解説しています。
人気の馬プラセンタサプリを徹底比較!コスパがよくて効果があるのはどれ?
  1. 馬プラセンタサプリの効果を高める飲み方・摂取量

馬プラセンタサプリの
効果を高める飲み方・適正な摂取量は?

馬プラセンタはどれくらい摂ればいいの?

馬プラセンタはどれくらい摂ればいいの?

一般的にサプリは薬と違って強い副作用はないものが多いですが、1日の摂取量には注意するよう明記されていますね。少なくては効果を感じられませんし、多すぎると体内のバランスを崩すきっかけとなってしまうからです。

馬プラセンタサプリの場合は、最低でも1日200mg以上のプラセンタ量を摂取しなければ意味がないとされており、さらに効果を実感するために推奨される摂取量は400〜500mg程度と言われています。また、現在のところプラセンタの過剰摂取による深刻なリスクは報告されていないようですが、あまりに飲み過ぎると体重が増える、ニキビやかゆみが出るといった声もあります。推奨摂取量を参考にしながら、様子を見て自分に合った量を見つけてください。

馬プラセンタはいつ飲めばいい?効果的な飲み方は?

馬プラセンタはいつ飲めばいい?効果的な飲み方は?

サプリメントは飲む量だけでなく、飲み方でもその影響は違ってきます。身体に負担をかけず、同時に違いを実感しやすいおすすめの飲み方をご紹介したいと思います。

飲むタイミング
サプリを飲むタイミングは「就寝の30分から1時間前」がおすすめです。人間の身体は、眠っている間に傷ついた細胞を修復したり新陳代謝を行ったりといったメンテナンスを行いますが、このメンテナンスに深く関わっている成長ホルモンが分泌されるのが眠りに入ってから30分から1時間後。そしてこの成長ホルモンの分泌を促すのがアミノ酸です。寝る直前にプラセンタサプリを飲むのが最も効果的と言われるのはこのためです。
摂取量
摂取量については、それぞれ各サプリに含まれるプラセンタ量を調べて、1日に400〜500mgを摂取できるように飲むのがおすすめですが、飲み始めたときの身体の状態によって、必要な栄養素の量や種類はきっと違いますよね。やはり効果的な量についてもある程度は個人差があると思いますので、上記の量から始めて体調を見ながら調整するのがいいと思います。一度に大量に飲めば早く効果を実感できるということはない、ということは頭に入れておきましょう。
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何ヶ月飲めば効果があらわれる?

何ヶ月飲めば効果があらわれる?

プラセンタ注射と違って、プラセンタサプリを飲むことによって違いを実感できるまでには時間がかかります。少なくとも飲んで数日で効果が出た!ということはないと思って、じっくり取り組むことをおすすめします。

自分にとって必要な量を正しいタイミングで飲んでいれば、10日ほどで最初の変化を感じたという声もあります。ただ新陳代謝のサイクルを考えると、やはり最低でも1ヶ月は様子を見たほうがいいでしょう。そして本当の変化を感じられるまでの目安は3ヶ月。3ヶ月、6ヶ月・・・というタイミングでそのサプリを飲み続けるべきか、他のものに変えるべきかを判断してみるといいと思います。

ただし、美容や健康には毎日の食事内容、睡眠時間、運動量など様々な要素が関与しています。プラセンタを飲んでいるからと言って無茶な暮らしを送っていては効果も出にくいというのは明らかですね。相乗効果が表れるよう、生活習慣についても気をつけながらまずは3ヶ月を目安に続けてみてください。

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